ÇEVRİMİÇİ KURS
"Doğum Sonrası İyileşme"
Kolaylıkla ve en kısa sürede güzel ve fit vücudunuzun yanında kendinize olan sevginizi de yeniden kazanın
"Doğum Sonrası İyileşme"
Kolaylıkla ve en kısa sürede güzel ve fit vücudunuzun yanında kendinize olan sevginizi de yeniden kazanın
- 22 ay vücütla etkili çalışma
- 60Her gün için 60 egzersiz
- 3Kursa 3 ay erişim
ÇEVRİMİÇİ KURS
"Doğum Sonrası İyileşme"
"Doğum Sonrası İyileşme"
Kolaylıkla ve en kısa sürede güzel ve fit vücudunuzun yanında kendinize olan sevginizi de yeniden kazanın
- 22 ay vücütla etkili çalışma
- 60Her gün için 60 egzersiz
- 3Kursa 3 ay erişim
Kursa doğumdan veya sezaryenden 12 saat sonra başlanabilir
Kurs programı, olası yırtılmaların, epizyotominin (bir kadının oturmasına izin verilmediğinde) varlığını dikkate alır
İstisnai durumlar: 37.5 derecenin üzerinde ateş; doğum sırasında ve sonrasında komplikasyonlar; önemli kan kaybı. Bu durumlarda, kendinizi iyi hissetmeniz şartıyla doğumdan 2 hafta sonra antrenmana başlayabilirsiniz
Kurs programı, olası yırtılmaların, epizyotominin (bir kadının oturmasına izin verilmediğinde) varlığını dikkate alır
İstisnai durumlar: 37.5 derecenin üzerinde ateş; doğum sırasında ve sonrasında komplikasyonlar; önemli kan kaybı. Bu durumlarda, kendinizi iyi hissetmeniz şartıyla doğumdan 2 hafta sonra antrenmana başlayabilirsiniz
PROGRAM
Doğumunuzun normal doğum yada sezaryen doğum olmasına bağlı olarak, aşağıdaki programlardan birine erişebilirsiniz
KURSUN İLK ÜÇ GÜNÜNÜ ÜCRETSİZ ALIN
KURSUN İLK ÜÇ GÜNÜNÜ ÜCRETSİZ ALIN
KURSTA NELER OLACAK?
- Egzersiz yapma tekniğinin ayrıntılı bir açıklamasını gözeterek, uygun bir zamanda yapabileceğiniz "aç ve tekrarla" formatındaki günlük mini egzersizler yorgunluk, kas ağrısı ve vücut ağrısı oluşturmayacaktır.
- Bir kadının vücudundaki değişiklikler, doğumdan sonra iyileşme çalışmalarına özel önem veriyoruz
- Diyafram ve pelvik taban, derin karın kaslarını çalıştırıyoruz, miyofasiyal gevşetme yapıyoruz
- Boyun, üst omuz kuşağı ve sırt, çekirdek kaslar. Emzirme döneminde sorun yaşanmasına izin vermeyeceğiz
- Dikiş Bakımı, Meme Bakımı, Göbek Masajı, Günlük Anne İpuçları
- Jinekoloji, meme sağlığı, endokrinoloji , beslenme alanlarda uzmanların önerileri. Annenin beslenmesi, sağlıklı yemek tarifleri.
Kurs sizi hatalardan koruyacaktır
Sizi daha sağlıklı bir duruma döndürecek, şişkin bir göbekten, selülitten, ekstra kilo dan, sarkıklıktan, ağrıdan ve rahatsızlıklardan kurturacak ve seks hayatı yeniden düzenleyecektir.
Hamilelik geçicidir, ancak doğumdan sonraki yaşam kalıcıdır! Her şey sizin elinizde
Hamilelik geçicidir, ancak doğumdan sonraki yaşam kalıcıdır! Her şey sizin elinizde
DERSIN AMACI
- Karın kaslarının kademeli olarak önceki durumuna geri dönmesi. Diyastazın azaltılması
- Duruş düzeltme ve lumbal-sakral bölgesi ile çalışma
- Derin fonksiyonel bloğun restorasyonu, fiziksel aktivite, çekirdek kas eğitimi, pelvik diyafram ile çalışma
- Doğum yapmış bir kadını ev faaliyetlerine güvenli bir şekilde dönmeye ve yaşam kalitesini iyileştirmeye sağlamak
- Pelvik stabilizasyon, anterior pelvik tiltin azaltılması, merkezin hizalanması
TARİFE
"Dolu"
- Eğitim içeriklere kişisel erişim - 3 ay
- Hediye olarak uzmanların canlı yayınlarını içeren kapalı bir Instagram hesabına erişim
- Katılımcıların sohbet grubunda, kursun yazarı Anna Batrak'tan kişisel destek ve motivasyo
4000 ruble
Kayıt ol TARİFE
"Dolu"
- Eğitim içeriklere kişisel erişim - 3 ay
- Hediye olarak uzmanların canlı yayınlarını içeren kapalı bir Instagram hesabına erişim
- Katılımcıların sohbet grubunda, kursun yazarı Anna Batrak'tan kişisel destek ve motivasyo
4000 ruble
Kayıt ol KURSTAN NE ALACAKSINIZ?
Vücudun iyileşmesi ve önceki durumuna geri dönmesi
Servikal omurga, sırt, karın ve pelvik taban kaslarının güçlendirilmesi, ayak kemeri
Kendini daha iyi hissetmek, ağrılardan kurtulmak
Dönüşüm, fazla kilolardan ve gevşek ciltten kurtulmak
Uykusuz gecelerden sonra bile neşeli ve enerjik olmak
KURS NASIL İŞLİYOR?
Ödeme yapıldıktan sonra, tüm materyallerle birlikte kişisel hesabınıza hemen erişebilirsiniz
Eksiksiz ve ayrıntılı talimatları kullanarak kurs görevlerini kendi başınıza tamamlayın. İki aylık kursun her günü ayrıntılı olarak anlatılır ve video eğitimleri, öneriler ve metin materyalleri içerir
Herhangi bir sorunuz varsa, Telegram'daki katılımcıların sohbet grubta kursun yazarı Anna Batrak'a sorun, geri dönüş ve tavsiye alacaksınız.
Kurs daha sonraya ertelenmemeli , ne kadar erken başlarsanız o kadar hızlı iyileşirsiniz!
SİZİ SONUCA GÖTÜRECEK
-
Kursun yazarıFizik tedavide kalifiye uzman, doğum için kapsamlı hazırlık, doğum sonrası iyileşme ve günlük hayat için gerekli işlerde 20 yıl pratik deneyime sahip
Kursa katılmak için ihtiyacınız olacak malzemler:
1. Yoga ve pilates için köpük rulo, uzunluk 90 cm
2. Miyofasiyal gevşetme topu, çap 6 cm (çift öncelikli, tek de olabilir)
3. Pilates topu, çap 20-25 cm
4. Yumuşak masaj topu, çap 7-10 cm, 2 adet.
1. Yoga ve pilates için köpük rulo, uzunluk 90 cm
2. Miyofasiyal gevşetme topu, çap 6 cm (çift öncelikli, tek de olabilir)
3. Pilates topu, çap 20-25 cm
4. Yumuşak masaj topu, çap 7-10 cm, 2 adet.
Наименование видео
подтекст видео
KURS
"Doğum Sonrası İyileşme"
"Doğum Sonrası İyileşme"
Fırsatı kaçırmayın, doğumdan sonraki 2 ay vücudun iyileşmesi için en önemli süredir.
Şimdi harekete geçmeliyiz!
Şimdi harekete geçmeliyiz!
KURS
"Doğum Sonrası İyileşme"
"Doğum Sonrası İyileşme"
Fırsatı kaçırmayın, doğumdan sonraki 2 ay vücudun iyileşmesi için en önemli süredir.
Şimdi harekete geçmeliyiz!
Şimdi harekete geçmeliyiz!
