➜ iç organlar sıkıştırılmış durumdaydı;

➜ pelvik taban büyük uterusun baskısı altındaydı;

➜ diyafram gergindir, bu da alt sırtı etkilemiştir;

➜ Relaksin etkisi altında kaslar, bağlar ve bağ dokusu gevşedi;

➜ büyüyen karın nedeniyle, kas-iskelet sisteminin konumu değişti;

➜ Pelvisin öne eğimi ve lomber omurganın lordozu arttı.

Ve psikolojik olarak, kadının bu kadar kısa sürede geçirdiği değişiklikler gerçek bir imtihandır.

Doğum sonrası dönem 2 aydır. Bu rahim ve iç organların doğum öncesi yerlerine döndüğü dönemdir.

Çoğu zaman, iç organların yanı sıra uterus, serviks, vajina hasar görür, kesilir, yırtılır. Kanama, uykusuz geceler, şiddetli anemi, diyastaz, simfizit, 2-3 derece yırtılmaları iyileşme sürecini zorlaştırır. Ve büyüyen uterusu ve bebeği tutan kadının pelvisi, artan ağırlık, derin çalışmaya ihtiyaç duyar. Pelvis ve sırt ile ilgili problemi olmayan neredeyse hiç kadın yoktur. Hamileliğin fizyolojisi, pelvisin öne doğru kaymasına neden olur ve düzenli, doğru takip eksikliği, doğumdan sonraki süreçleri daha da kötüleştirir.

Doğum sonrası dönemde kendinize iyi bakmanız, ağır yüklerden kaçınmanız, koşmanız ve fitness merkezlerine gitmeniz önemlidir.

Bu kurs, doğumdan sonra kadınların fizyolojisini dikkate alır ve doğru iyileşmenin en iyi yoludur. Ancak acele etmeyin, karmaşıklaştırmayın, yavaş yavaş tüm talimatları izleyin.

Kursun amacı, anatomik pozisyonu eski haline getirmek ve karın organlarının işleyişini iyileştirmek, karın kaslarını güçlendirmek ve pelvik kasların çalışmasını dengelemektir.

ÖNEMLİ: Bağırsak peristaltiğini normalleştirmek, dikişlere dikkat etmek ve meme tıkanıklığını önlemek önemlidir. Unutmayın ki, önümüzde uykusuz geceler, mide problemleri ve ilerleyen dönemde hormonal seviyelerin stabilizasyon aşaması var. Ve ayrıca, egzersiz her zaman emzirmeyi teşvik eder.

Kurstaki EGZERSİZLER, sakroiliak eklem ve bel bölgesindeki gerginliği ve rahatsızlığı gidermeyi, göğsü çalıştırmayı, diyaframı açmayı, pelvik tabanı, popliteal, eğik karın kaslarını harekete geçirmeyi amaçlamaktadır.

Unutmayın ki büyüyen göğüs, göğüs kaslarına ek bir yük getirir ve bu da göğüs kifozunu artırır.

Kursun sonunda emzirme düzenli hale gelecek, kaslar ve fasyalara düzgün bir düzen getirilecek, enerji artacak ve egzersizlere yeni hedefler belirlenecek. Bu sayede, bireysel, bilinçli ve tamamen katılımlı bir şekilde bir uzman rehberliğinde, fitness kulübüne geçiş yapabilir ve hareket ve iyileşme uzmanının gözetiminde çalışabilirsiniz.